Psikodinamik terapi, kişinin yaşadığı sorunların yalnızca bugünkü belirtilerine değil, bu belirtilerin kökenine odaklanan bir terapi yaklaşımıdır.
Temel varsayımı şudur:
Bugün yaşadığımız duygusal zorlukların önemli bir kısmı bilinçdışı süreçlerden ve erken dönem ilişkisel deneyimlerden etkilenir.
Kişi çoğu zaman:
- Neden aynı ilişkiyi tekrar yaşadığını
- Neden eleştiriye aşırı hassas olduğunu
- Neden sürekli terk edilme korkusu yaşadığını
- Neden kendini sabote ettiğini
tam olarak açıklayamaz.
Psikodinamik terapi bu “neden” sorusunun izini sürer.
Psikodinamik Terapi Nasıl Çalışır?
1️ Bilinçdışı Süreçlerin Fark Edilmesi
Birçok duygu ve davranış kalıbı bilinçli tercihten çok, otomatik tekrarlar şeklinde ortaya çıkar. Terapide bu tekrar eden örüntüler birlikte incelenir.
Örneğin:
- Sürekli mesafeli partnerlere çekilmek
- Başarıdan hemen sonra geri çekilmek
- Yakınlık arttığında kaygılanmak
Bu kalıpların kökeni çoğu zaman erken dönem ilişkilerde bulunur.
2️Terapötik İlişki
Psikodinamik terapide terapist-danışan ilişkisi iyileştirici bir alan oluşturur.
Kişinin:
- Güven kurma biçimi
- Sınır koyma şekli
- Öfkesini ifade ediş tarzı
- Bağlanma biçimi
terapi odasında da görünür hale gelir. Bu tekrarlar çalışıldıkça farkındalık ve değişim başlar.
3️Savunma Mekanizmalarının Keşfi
Hepimiz psikolojik savunmalar geliştiririz:
- Mizah ile kaçınmak
- Aşırı rasyonelleştirmek
- Duyguyu küçümsemek
- Mesafe koymak
Bu savunmalar bir zamanlar koruyucu işlev görmüş olabilir. Ancak yetişkinlikte esnekliği azaltabilir. Terapide bu savunmalar yargısız şekilde anlaşılır.
Psikodinamik Terapi Ne Kadar Sürer?
Bu yaklaşım genellikle kısa vadeli semptom azaltımından ziyade, daha derin ve kalıcı değişimi hedefler.
Kimi zaman birkaç ay, kimi zaman daha uzun süreli olabilir. Süre; kişinin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve çalışma derinliğine göre belirlenir.
Hangi Durumlarda Etkilidir?
Psikodinamik terapi özellikle şu alanlarda etkilidir:
- Tekrarlayan ilişki sorunları
- Bağlanma problemleri
- Kimlik karmaşası
- Düşük özdeğer
- Kronik kaygı
- Depresif örüntüler
- İçsel boşluk hissi
Psikodinamik Terapi ile Diğer Yaklaşımlar Arasındaki Fark
Bazı terapi yöntemleri daha yapılandırılmıştır ve belirli tekniklere odaklanır. Psikodinamik terapi ise:
- Derinlik odaklıdır
- Anlam arayışına yönelir
- Geçmiş ile bugün arasındaki bağı inceler
- İlişkisel örüntüleri çalışır
Amaç sadece semptomu azaltmak değil, kişiliğin daha esnek ve bütünlüklü hale gelmesidir.
İstanbul’da Psikodinamik Terapi
Yoğun şehir yaşamı, kurumsal stres, ilişki çatışmaları ve kimlik baskıları bireyin iç dünyasını zorlayabilir. İstanbul’da psikodinamik terapi; hem yüz yüze hem online seçeneklerle, derinlemesine bir keşif alanı sunar.
Terapi yalnızca “sorunu çözmek” değildir.
Kendini anlamaya cesaret etmektir.
Powered by Froala Editor
